В том, что вы никак не сможете избавиться от излишних кг, иногда повинны обычные для всех худеющих ошибки.
Очень много либо очень не достаточно калорий
Если вы желаете похудеть, ваш верный «спутник» – недостаток калорий. Удобный недостаток не должен превосходить 20 % от дневной нормы калорий.
Если вы будете придерживаться конкретно такового ограничения, ваше похудение будет неопасным для здоровья и не окажет отрицательного воздействия на самочувствие.
Лишь обезжиренные продукты
Даже на диете не стоит отрешаться от жиров – они также важны для организма, как белки и углеводы. Жиры несут ответственность за обмен веществ, соединены с усвоением витаминов и содействуют поддержанию здорового гормонального фона.
Диетологи рекомендуют худеющим людям ограничить потребление жиров до 60-70 г в день и смотреть за их качеством: наилучший вариант – потреблять этот элемент из рыбы, орехов, авокадо и т. д.
Фото: © Белновости
Калорийность напитков
Фактически все напитки, кроме незапятанной воды, содержат калории, которых иногда столько, что питье способно поменять настоящий прием еды.
Без ограничений можно пить, повторимся, воду, чай и кофе – если те не будут содержать сахар и молоко.
Ранее мы ведали, почему во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) недозволено взвешиваться очень нередко.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
